1.ไม่ควรนอนดึกเกิน 4ทุ่ม ไม่ควรนอนดึกเกิน 4ทุ่ม และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชม.อย่างต่ำ เพราะ การที่เรานอนดึกจะทำให้ร่างกายเสื่อมสมรรถภาพเร็วขึ้น 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 วัน และวันละ 30 ชม.อย่างต่ำ จะทำให้สุขภาพร่างกายและผิวของเราแข็งแรง 3.ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอย่างต่ำ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอย่างต่ำ เพราะน้ำจะช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวเราดูใส สุขภาพดี 4.รับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ รับประทานผักผลไม้สดเป็นประจำ เช่น ส้ม ฝรั่ง กล้วย กีวี มะนาว มะเขือเทศ เป็นต้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงต้านทานโรคต่าง ๆ ทำให้ผิวสวย ดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ 5.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมัน ๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมัน ๆ อาหารมันๆจะทำให้หน้ามันและอาจเกิดสิวตามมา ยิ่งถ้าสาวๆเป็นประจำเดือนยิ่งควรเลี่ยง 6.ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส มีสุขภาพจิตที่ดี เพราะช่วยชะลอความแก่ และความเครียดจะทำให้เกิดสิว 7.ไม่ควรกินเหล้า สูบบุหรี่ ไม่ควรกินเหล้า สูบบุหรี่ มันจะทำให้ผิวเหี่ยวย่น และส่งผมเสียต่างๆต่อร่างกายเยอะมาก แทบจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลย 8.ไม่ควรโดนแสงแดดจัดๆ ไม่ควรโดนแสงแดดจัดๆ […]